一、准备工作
1.1 选择合适的环境
测量前应保持环境安静，室温控制在20-25℃之间。避免在嘈杂、过冷或过热的环境中操作，以免影响血压值的准确性。建议坐在有靠背的椅子上，双脚平放地面，背部自然挺直。
1.2 身体状态调整
测量前需休息5-10分钟，避免剧烈运动、吸烟或饮用含的饮料。保持情绪平稳，手臂裸露或仅穿薄衣物，袖口不宜过紧。若需连续测量，每次间隔至少2分钟。
二、正确测量姿势
2.1 手臂位置规范
将血压计臂带中心对准上臂内侧动脉位置，臂带下缘距离肘关节2-3厘米。手臂平放在桌面上，与心脏保持同一高度。若手臂悬空或位置过高过低，可能导致数值偏差。
2.2 身体姿态要求
测量过程中保持身体放松，避免说话或移动。双腿不要交叉，身体微微后倾贴近椅背。若习惯使用左手，仍建议优先测量左臂（右臂若有特殊疾病需遵医嘱）。
三、操作步骤详解
3.1 设备使用要点
打开血压计电源后，确认臂带已牢固缠绕。按下开始键后，机器会自动充气至适当压力。过程中臂带会有收紧感，属正常现象。待数值稳定后，屏幕会显示收缩压（高压）和舒张压（低压）。
3.2 数据读取方式
记录时应同时标注测量时间、左右臂及身体状态。若首次使用或数值异常，建议连续三天同一时段测量并取平均值。正常血压范围参考：高压90-139mmHg，低压60-89mmHg。
四、注意事项与维护
4.1 常见误区提示
避免在饱餐、憋尿或情绪激动时测量。部分人群可能出现“白大衣高血压”现象（诊室测量偏高），家庭自测数据更贴近真实情况。不建议仅凭单次结果判断健康状况。
4.2 设备保养建议
定期用软布清洁机身，避免液体进入电子元件。长期不用时应取出电池，存放于阴凉干燥处。建议每年校准一次设备，可通过厂家售后或医疗机构进行专业检测。
五、数据管理与跟踪
5.1 记录表格设计
可自制表格记录日期、时间、左右臂血压及心率值，备注当日是否有头晕、服药等特殊情况。推荐使用带图表功能的健康类APP，便于观察长期趋势。
5.2 就医时机判断
若连续三天血压超过140/90mmHg，或出现头痛、胸闷等症状，应及时就医。建议将家庭测量记录带给医生参考，帮助判断是否需要调整治疗方案。