体能瓶颈期

1.误区：盲目增加训练量许多人在尝试快速提高体能时，往往陷入“练得越多越好”的误区。数据显示，超过60%的健身初学者因过度训练导致肌肉拉伤或关节疼痛（来源：2023年《运动医学杂志》）。例如，28岁的办公室职员王女士曾每天跑步1小时并搭配高强度力量训练，结果两周后因膝盖积液被迫停止运动。这种急于求成的心理不仅...